Muchas personas comparten como propósito de año tener un cuerpo y estilo de vida más saludables; si eres una de esas personas, pero aún no sabes por dónde empezar a continuación te compartimos información con la que te puedes apoyar.
Mantener tu cuerpo saludable puede ser más fácil de lo que parece, todo se reduce a la constancia y a un equilibrio en tus hábitos de vida, y no solo hablamos de hábitos alimenticios o ejercicio, también es importante considerar otros aspectos para lograr el objetivo.
Por supuesto, aunque lo ideal es conservar siempre este equilibrio, es probable que algunos días no lo puedas mantener; por ello es importante no demeritar el esfuerzo y continuar con el plan. Recuerda, un cuerpo saludable no se construye o se pierde en un par de días.
Teniendo esto en mente, enseguida te compartimos algunas medidas y hábitos de higiene para mantener saludable tu cuerpo, más allá de los obvios como comer de forma equilibrada y realizar ejercicio frecuente.
4 consejos para mantener tu cuerpo saludable
- Mantén una buena hidratación: el 60% del cuerpo se compone de agua, por lo que procurar una buena hidratación es fundamental para mantener tu cuerpo saludable y ayudar al buen funcionamiento de tu organismo, lo más recomendable es tomar de 2 a 3 litros de agua al día.
- Ten una buena higiene de sueño: el cuerpo necesita dormir determinado número de horas (dependiendo de la edad) para restaurar el organismo y prevenir o disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas y degenerativas.
La higiene de sueño no solo se trata de dormir, sino de una serie de actividades durante el día como evitar la ingesta de alcohol o azúcar antes de dormir o evitar la luz del móvil media hora, entre otras, para lograr un sueño profundo y reparador.
- Reduce los niveles de estrés: no podrás mantener un cuerpo saludable si tus niveles de estrés son muy altos, el estrés continuo puede derivar en enfermedades cardiovasculares.
El ejercicio, la buena alimentación y el sueño reparador son grandes aliados para disminuir el estrés; sin embargo, es importante que integres a tu rutina una actividad de ocio que disfrutes, así como técnicas de relajación que te permitan mantener bajos niveles de estrés.
- Realiza chequeos médicos frecuentes: para mantener tu cuerpo saludable lo más recomendable es darle un oportuno seguimiento de la mano de un profesional de la salud, y contratar un seguro médico o un seguro de vida como los de AXA te puede ayudar en este proceso.
Esto te dará la tranquilidad de tener un respaldo económico en caso de un diagnóstico de enfermedad grave o que no te permita seguir trabajando.
Ahora que ya sabes cómo mantener tu cuerpo sano y saludable no esperes más y comienza ahora a implementar estos hábitos en tu vida. No lo olvides: la constancia es clave para el cumplimiento de tu objetivo.