Muchos hemos sentidos en alguna ocasión (algunos otros lo sufren de manera permanente), sentirse hinchado tras una comida o el consumo de determinadas bebidas, como aquellas con gas. El simple hecho de sentirse hinchado se debe a la acumulación de gases, normalmente en los intestinos, a medida que el cuerpo digiere los alimentos.
Esta acumulación produce que nos sintamos hinchados o inflados, algo que puede llevar incluso al extremo de producir cólicos o tener retortijones en el vientre. Por ello, es importante saber cómo eliminar los gases. A continuación, os damos algunas recomendaciones:
- Añadir jengibre a nuestras comidas: Cálido, incisivo y exótico, el jengibre es una de las grandes especias, sobre todo, de los platos orientales. Su sabor es fuerte, algo picante y muy aromático, por lo que conviene ser comedidos y probar hasta el sabor deseado. Además de ser un condimento muy apreciado, el jengibre se ha usado con fines curativos desde hace miles de años. En la medicina ayurvética de la India y de la China se usaba como aliviante digestivo y para combatir las náuseas, vómitos, mareos, así como para eliminar gases.
- Adoptar determinadas posturas: Está demostrado que hay determinadas posturas que nos ayudan a eliminar los gases. Desde el portal eliminargases.net recogen una serie de posturas, como determinadas posturas de yoga (postura de liberación del viento, la cobra, el arco, el arado o la postura del bebé feliz).
- Al igual que el punto anterior, hacer ejercicio nos ayudará a reducir el exceso de gases: Muy útil es el ciclismo, hacer abdominales, subir y bajas escaleras y determinados tipos de estiramientos que se pueden consultar en el portal mencionado anteriormente.
Por otro lado, os dejamos otros 3 consejos que nos ayudarán a evitar la acumulación de gases, que unido a lo anterior, evitaremos al máximo sentir molestias por los gases. Eso sí, si tener gases se convierte en algo habitual que no conseguimos eliminar, lo mejor es acudir a nuestro médico.
- Evita determinados tipos de alimentos: Está demostrado que algunos alimentos son recomendables no injerir para evitar la acumulación de gases. Es el caso de todas las bebidas gaseosas, los lácteos, las legumbres, las verduras crucíferas y el plan blanco procesado, entre otros.
- Come despacio y evita los chicles: Del mismo modo que podemos evitar ciertos alimentos y añadir jengibre a nuestras comidas, muy recomendable es también que cuando comamos, lo hagamos despacio, con calma y masticando bien la comida. El comer rápido, al igual que el masticar chicle, nos produce injerir grandes cantidades de aire, produciendo la acumulación de gases.
- Calma tu estrés y ansiedad: Para evitar la acumulación de gases se ha demostrado también que las personas que se encuentran en situaciones de estrés y ansiedad constante tienden a acumular gases más fácilmente. Es complicado, en muchas ocasiones evitar estas situaciones, pero si podemos, será algo que nos ayudará a evitar la acumulación de gases.
Finalmente, cabe recordar las palabras de la doctora Susana Jiménez Contreras, especialista en Aparato Digestivo y portavoz de la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD): “Eliminar las flatulencias es beneficioso porque los gases retenidos producen distensión abdominal y dolor abdominal, síntomas que pueden llegar a ser muy molestos”.